Le guide complet du débutant en musculation
Ce guide, je le dédie à celui que j’étais il y a 10 ans. À ce débutant qui a accumulé […]
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Extension triceps machine neutre
DÉMONSTRATION TECHNIQUE Réglez la hauteur du siège afin d’être dans l’alignement du banc de la machine, saisissez les poignets, placez
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Développé couché prise serré
DÉMONSTRATION TECHNIQUE Allongez vous sur un banc, saisissez la barre en prise pronation avec les mains espacées d’une largeur similaire
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Extension triceps poulie haute pronation
DÉMONSTRATION TECHNIQUE Debout, face à la poulie, saisissez la barre avec les pouces aux dessus (ou en dessous) de la
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Curl incliné avec haltères
DÉMONSTRATION TECHNIQUE Saisissez vos haltères en prise supination, asseyez-vous sur un banc plus ou moins incliné à 45° en gardant
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Développé couché avec haltères
DÉMONSTRATION TECHNIQUE Saisissez vos haltères, allongez-vous sur un banc, amenez les haltères à hauteur de poitrine à l’aide de vos
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