Vous stagnez malgré
vos efforts ?

Oui, tout à fait. Il vous faut un minimum de matériel : une paire d'haltères et un banc inclinable. Avec cela, on peut déjà construire un plan complet et progresser.

Au fur et à mesure, selon vos objectifs, il peut être utile d'ajouter une barre longue et un peu plus de charge. Ce n'est pas un prérequis pour commencer. L'essentiel, c'est d'avoir de quoi vous entraîner sérieusement chez vous.

On adapte le rythme. Une semaine de bilan peut être décalée si vous me prévenez à l'avance. Pour une absence plus longue, le plan est réajusté pour que la reprise se fasse proprement.

Les modalités précises (délais, reports) sont détaillées dans les conditions générales de vente.

Tout passe par l'interface coaching dans votre espace membre. Elle est consultable et remplissable sur téléphone, directement en salle.

Chaque semaine : une pesée, puis un retour sur tous vos exercices (séries, charges, commentaires). Des photos peuvent être demandées ponctuellement. Ce n'est pas systématique chaque semaine.

Pour la technique, vous filmez une série avec votre téléphone et vous l'envoyez sur la plateforme. C'est simple, exercice par exercice. Je corrige et j'ajuste le plan si besoin.

Oui : 3 mois minimum. C'est le temps nécessaire pour ancrer les bonnes habitudes et relancer une vraie progression. Je ne suis pas magicien : la musculation demande du temps et de la régularité.

Ce coaching s'adresse aux pratiquants de musculation naturels, sans dopage, qui s'entraînent sérieusement et veulent reprendre une vraie progression. Vous êtes prêt à suivre un plan, à remplir vos bilans chaque semaine et à m'envoyer les informations nécessaires à votre suivi. Ce n'est pas un plan générique à appliquer sans échange.

Vous choisissez une formule et validez le paiement en ligne. Votre carte est autorisée mais pas débitée tout de suite. Vous complétez ensuite le questionnaire (objectifs, antécédents, matériel, habitudes). J'analyse votre dossier sous quelques jours et j'accepte ou je refuse votre candidature. En cas de refus, l'autorisation de paiement est annulée.

Oui. Vous recevez des consignes alimentaires adaptées à vos objectifs, vos goûts et votre budget. Ce n'est pas un régime rigide imposé de l'extérieur. On ajuste au fil des semaines en fonction de votre évolution et de vos retours.

Le programme personnalisé, c'est un dossier complet (entraînement, nutrition) que vous suivez en autonomie, sans suivi hebdomadaire ni messagerie. Le coaching, c'est un accompagnement semaine après semaine : bilans, corrections, messagerie et plan qui évolue avec vous. Les deux reposent sur la même méthode. Seul le niveau d'accompagnement change.

Si vous ne progressez pas après 6 mois de coaching en appliquant le plan convenu, je m'engage à vous rembourser intégralement. Les conditions précises sont détaillées dans les conditions générales de vente.