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Articles, guides et conseils pour progresser en musculation naturelle.
Symbole de puissance et d'esthétisme, une poitrine développée est souvent le point d'ancrage d'un physique harmonieux et athlétique. Pourtant, malgré des heures passées sous les barres et une volonté
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Allongé sur le banc, les pieds au sol, le bas du dos légèrement cambré, les dorsaux et trapèzes moyens contractés pour avoir la cage sortie. Espace
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Allongé sur le banc, les pieds au sol, le bas du dos légèrement cambré, les dorsaux et trapèzes moyens contractés pour avoir la cage sortie. Espace
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Allongé sur un banc entre 30 à 45 degrés, les fesses en contact du banc et les pieds au sol, avec un haltère dans chaque main en prise neutre. Élev
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Assis sur le siège, les genoux et les pieds bien calés ainsi que le réglage de la hauteur du siège effectué (sternum en appuis
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Assis sur le banc, les pieds calés avec les jambes légèrement fléchies, le bas du dos légèrement cambré, saisissez la barre droite, les mains en pr
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Ce guide, je le dédie à celui que j’étais il y a 10 ans. À ce débutant qui a accumulé les erreurs, pris de mauvaises décisions et subi des blessures évitables pour avoir écouté les mauvaises personnes
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Réglez la hauteur du siège afin d’être dans l’alignement du banc de la machine, saisissez les poignets, placez vos pieds contre la structure afin d
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Allongez vous sur un banc, saisissez la barre en prise pronation avec les mains espacées d’une largeur similaire ou inférieure à la largeur de vos
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Debout, face à la poulie, saisissez la barre avec les pouces aux dessus (ou en dessous) de la barre, encrez vos pieds à plat au sol, descendez la b
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Saisissez vos haltères en prise supination, asseyez-vous sur un banc plus ou moins incliné à 45° en gardant la tête relevée, sortez
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Saisissez vos haltères, allongez-vous sur un banc, amenez les haltères à hauteur de poitrine à l’aide de vos jambes, contractez vos trapèzes moyens
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Quand on parle de home gym en musculation une majorité de gens pensent souvent aux exercices aux poids du corps ou à la rigueur une paire de barres courtes avec quelques poids. Une majorité de gens pe
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La musculation est un marathon, pas un sprint. Pourtant, beaucoup s’appuient sur la motivation pour avancer. Erreur de stratégie. Peut-on vraiment compter sur une émotion passagère pour ob
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